Nou ecògraf d’última generació
18 febrer, 2021
Recomanacions de Vacunació COVID-19 en l’embaràs lactancia i previsió d’embaràs
9 juliol, 2021

Incontinència urinària

«No em facis riure que em pixo o em pixo a sobre abans d’arribar al bany» són frases que moltes dones han pronunciat en consulta de forma literal algun cop; Dones que no surten a prendre cafè amb les seves amigues sense unes calcetes de recanvi, o no poden córrer cap al bus si no tenen un salvaslip posat. Això NO ES NORMAL, que no vol dir que no sigui comú, ja que 7 de cada 10 dones tenen problemes de pèrdues d’orina.

¿Quan sé que tinc incontinència urinària d’esforç?

Si quan tinc tos, corro, ric, agafo pes, agafo al bebè s’escapen unes gotes de pis o noto humitat. Les causes poden ser vàries: uretra hipermòbil, laxitud lligamentosa, hiperpressió sobre les vísceres pelvianes…

¿Quan sé que tinc incontinència urinària d’urgència?

Si de forma sobtada tinc ganes d’orinar, i no saps quan passarà, és a dir, que la informació que la bufeta està plena arriba tard al teu cervell i l’ordre de buscar ràpidament un bany no arriba quan ha d’arribar.

¿Com tracta el Fisioterapeuta la incontinència?

De forma general, el fisioterapeuta et demanarà que mantinguis un registre a través del diari miccional, durant una setmana hauràs d’anotar amb quina freqüència has anat al bany, si vas tenir pèrdua d’orina i quin va ser el desencadenant. Per exemple, és comú en la incontinència d’esforç entre les dones tenir pèrdues durant la tos o el riure. El fisioterapeuta idearà un pla que combina la modificació d’hàbits, exercicis de Kegel, entrenament de la musculatura, electroteràpia, biofeedback i exercicis de Gimnàstica Abdominal Hipopressiva.

¿Quin tipus d’exercicis m’ajuden a tractar la incontinència?

Els exercicis de Kegel ajuden a enfortir els músculs del sol pelvià i al control de la bufeta. Són fàcils de realitzar i es poden fer tombada, asseguda o de peu. Per realitzar un Kegel, has de contraure els músculs durant 5 segons i després relaxar, evitant contraure glutis i adductors.

¿Quant temps es tarda a recuperar el control de la bufeta a través de la Fisioteràpia?

No existeix un temps estipulat, pot trigar diversos mesos, però en termes generals hauries de notar una millora a curt termini (de 3 a 4 setmanes per notar petits canvis). Aquests petits canvis ja fan sentir més control de la bufeta i d’aquí, endavant.

DEMANA CITA
Cat